Nocna owsianka z nasionami chia
Składniki:
- Napój sojowy bez cukru bezglutenowe - 0.5 l
- Płatki owsiane bezglutenowe - 70 g
- Nasiona chia - 20 g
- Miód - 1 łyżka
- Cynamon - 1 łyżeczka
- Pasta tahini - 1 łyżeczka
- Banan - 1 szt.
- Sok z cytryny - 1 łyżka
- Migdały - 10 szt
- Ulubione owoce - ilość dowolna
Przygotowanie
Ja nocną owsiankę przygotowuję w szklanym dzbanku z miarką, ale można to zrobić w docelowym pojemniku lub słoiczku.
Do naczynia wlewam napój sojowy (można go zastąpić dowolnym mlekiem lub napojem roślinnym), wsypuję płatki owsiane i nasiona chia. Mieszam i odstawiam na noc do lodówki. Według moich proporcji owsianka nie wychodzi bardzo gęsta, zmień proporcje, jeżeli wolisz gęściejszą opcję).
Rano dodaję do owsianki miód i cynamon. Dokładnie mieszam. Na dnie pojemników układam borówki. Przelewam na nie owsiankę. Dodaję zblendowanego banana z cytryną. Do mojej porcji dodaję pastę tahini. Następnie na górę dodaję owoce, tym razem jeżyny. Całość posypuję rozdrobnionymi migdałami lub innymi orzechami i gotowe?
